Entender as calorias que consumimos e gastamos pode ajudar a cuidar do peso e melhorar nossos hábitos. Neste artigo, explico como funciona o gasto calórico, quais fatores influenciam nossas necessidades diárias e como equilibrar alimentação e atividades físicas sem recorrer a restrições exageradas.
Calorias: como contar e controlar os gastos calóricos Read Post »
Eu sempre acreditei que cuidar da saúde vai muito além de observar o número que aparece na balança. Como mulher […]
Retenção de líquido: causas, sintomas e como evitar o inchaço Read Post »
Sentir o corpo inchado pode causar desconforto, sensação de peso e até dificultar o caimento das roupas. Neste artigo, compartilho hábitos que considero importantes para ajudar a reduzir o inchaço em poucos dias, incluindo cuidados com a alimentação, consumo de água, exercícios físicos e qualidade do sono. Afinal, cuidar do corpo vai muito além da aparência: é uma forma de investir em saúde e bem-estar.
Como desinchar em poucos dias: 7 hábitos para reduzir o inchaço Read Post »
Preservar a massa muscular depois dos 50 anos é um cuidado importante para manter força, autonomia e qualidade de vida. Neste artigo, compartilho minha experiência como mulher madura e mostro
Como preservar os músculos depois dos 50: alimentação e exercícios Read Post »
A menopausa traz mudanças que podem dificultar o controle do peso, mas pequenas adaptações na alimentação podem fazer muita diferença. Neste artigo, compartilho como procuro cuidar da minha alimentação, dos meus hábitos e da atividade física nessa fase da vida.
Menopausa e emagrecimento: como adaptar a alimentação Read Post »
Escolher alimentos com poucas calorias para comer à noite pode ser uma estratégia interessante para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Neste artigo, compartilho as opções que gosto de incluir na minha rotina, além de dicas para montar refeições leves, nutritivas e capazes de proporcionar saciedade.
Alimentos com poucas calorias para comer à noite Read Post »
Preparar marmitas para a semana é uma maneira prática de economizar dinheiro, evitar desperdícios e manter uma alimentação mais organizada. Neste artigo, compartilho minhas ideias de receitas de marmitas baratas, feitas com ingredientes simples e que podem ser combinados de diferentes formas ao longo dos dias.
Receitas de marmitas baratas para a semana toda Read Post »
Cuidar do corpo depois dos 50 anos não precisa significar viver de restrições. Neste artigo, compartilho minha experiência com atividade física e alimentação seletiva e mostro como pequenas escolhas podem contribuir para o emagrecimento e uma vida mais saudável.
Atividade física e alimentação seletiva: emagrecimento e qualidade de vida Read Post »
Cuidar da saúde não depende de uma única escolha. Na minha experiência como mulher madura, percebo que alimentação natural, hidratação, atividade física, sono adequado e saúde mental formam um conjunto de hábitos que contribuem para o meu bem-estar. Neste artigo, compartilho como procuro colocar esses cuidados em prática na minha rotina.
Cuidar da saúde é cuidar de mim por inteiro Read Post »
